Zioła na pobudzenie mogą być dobrą odpowiedzią na odczuwane zmęczenie psychiczne i fizyczne. W przeciwieństwie do energetyków, działają łagodnie, a nie gwałtownie, i nie powodują skutków ubocznych. Zobacz, po jakie zioła na pobudzenie warto sięgnąć, gdy w czasie nauki lub pracy zaczyna dopadać Cię senność, znużenie i brak motywacji do działania.
Najlepsze zioła na pobudzenie mają formę mieszanek do sporządzania naparów. Przygotowanie herbatki nie zajmuje wiele czasu, a pozwala wydobyć z ziół ich dobroczynne właściwości. Poniżej znajdziesz przykłady mieszanek, które pomogą Ci podnieść poziom energii i odświeżyć umysł.
Czy warto stosować zioła na pobudzenie? Które konkretnie wybrać, aby cieszyć się dobrymi efektami? Poniższy poradnik w formie pytań i odpowiedzi dostarczy przydatnych informacji.
Zioła na pobudzenie to świetne rozwiązanie, gdy czujemy spadek energii. Są dobrym zamiennikiem dla kawy, która pobudza tylko na krótko i nie wszystkim służy. Bez wątpienia stanowią też zdrową alternatywę dla słodzonych napojów energetycznych.
Pijąc dobre zioła na pobudzenie, poczujemy zastrzyk energii i przypływ sił witalnych. Zyskamy lepsze samopoczucie. Rozprawimy się z uczuciem senności. Poprawimy swoją zdolność do skupiania się na zadaniach, zwłaszcza tych wymagających wysiłku umysłowego. Będzie nam o wiele łatwiej spędzić aktywnie dzień i sprostać wszystkim jego wyzwaniom.
Przy regularnym przyjmowaniu ziół pobudzających będziemy czuli się mniej zmęczeni i wzmocnimy odporność organizmu. Z ich stosowania mogą wynikać także inne, dodatkowe korzyści. Na przykład niektóre zioła pobudzające stymulują metabolizm i spalanie tłuszczu. Tym samym wspomagają utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Zioła na pobudzenie są wykorzystywane od setek lat w celu zwiększenia poziomu energii i wydajności organizmu. Współcześnie badania potwierdziły ich działanie pobudzające ośrodkowy układ nerwowy oraz wiele prozdrowotnych właściwości. Szczególnie godne uwagi są rośliny zaliczane do tzw. adaptogenów. Mają one zdolność do regulowania wewnętrznej równowagi organizmu, redukowania skutków stresu i wzmacniania układu odpornościowego. Wspomagają organizm w stanach wyczerpania – zarówno fizycznego, jak i psychicznego, i zwiększają jego odporność na różne czynniki stresogenne. Pomagają bezpiecznie pobudzić organizm, nie w sposób gwałtowny, jak kawa czy energetyk, lecz stopniowo dodając zdrowej energii.
Polecane zioła na pobudzenie to:
Zioła pobudzające występują w różnej formie. Warto jednak wybierać mieszanki, ponieważ w przeciwieństwie do tabletek, kapsułek i innych suplementów nie zawierają one żadnych wypełniaczy i innych dodatków. Do tego skład i jakość ziół w mieszankach da się sprawdzić gołym okiem, jeśli nie zostały one mocno rozdrobnione. Ziół sproszkowanych, które często pakowane są w kapsułki, tak łatwo nie ocenimy, dlatego mogą one być zafałszowane lub stanowić mało wartościowe części roślin.
Ziołowe mieszanki wystarczy zalać wrzącą wodą i zaparzać przez kilkanaście minut, aby ich cenne substancje czynne przeniknęły do naparu. W takiej postaci organizm może łatwo je przyswoić. Inaczej jest z ziołami sproszkowanymi w tabletkach, które zostały zmieszane z substancjami wiążącymi i przez to mogą wchłaniać się słabiej.
Ponadto w mieszankach mamy do czynienia z całą gamą substancji czynnych, które synergicznie zapewniają najmocniejsze i najszersze działanie. W przypadku tabletek i kapsułek mamy raczej do czynienia z wyciągami, czyli przetworzonymi ziołami, z których wyizolowano określone substancje aktywne. Mogą one nie dawać tak pełnego działania, jak zioła w naturalnej postaci.
Stosując zioła na zmęczenie, możemy zmobilizować swój organizm do działania i zwiększyć wydajność fizyczną oraz umysłową. Pokonamy uczucie znużenia, zyskamy więcej energii i poprawimy zdolność do koncentracji na zadaniach. Zioła będą zdrową alternatywą dla energetyków, ponieważ ich działanie nie jest gwałtowne i nie powoduje nagłych wzrostów, a następnie spadków poziomu energii. Ponadto z przyjmowaniem ziół nie wiążą się praktycznie żadne skutki uboczne. Przed ich zastosowaniem powinniśmy jednak poradzić się lekarza, ponieważ niektóre zioła na pobudzenie mogą wchodzić w interakcje z zażywanymi lekami lub mogą nie być wskazane przy pewnych dolegliwościach.
1. Nowak G.: Surowce roślinne stosowane w wyczerpaniu psychofizycznym i stresie. Herba polonica 2009
2. Winston D, Maimes S: Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief, Healing Arts Press, 2007
3. Ożarowski A. (red.): Ziołolecznictwo. Poradnik dla lekarzy, wyd. 2 uzup. Warszawa, Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1980
4. Panossian AG:Adaptogens: Tonic Herbs for Fatigue and Stress, Alternative and Complementary Therapies Vol. 9, No. 6, 327-331
5. Wdowik A: Wybrane surowce zielarskie o działaniu adaptogennym – właściwości, mechanizmy działania, zastosowanie Rhodiola rosea, Schisandra chinensis, Eleutherococcus senticosus, Warszawa 2017