Jak ujędrnić uda? Pytanie to każdy z nas zada sobie wraz z rosnącym wiekiem, bo z upływem czasu skóra traci na elastyczności. To po pierwsze. Po drugie, nie dość, że problem utraty elastyczności skóry ostatecznie dotknie nas wszystkich, to jeszcze na dodatek uda jako takie są dość problematyczną częścią ciała – choćby dlatego, że większość kobiet ma tendencję do gromadzenia nadprogramowej tkanki tłuszczowej właśnie w obrębie ud i pośladków. Często też intensywnie się odchudzamy i chudniemy, a to również nie przyczynia się do estetycznego wyglądu ud. Istnieją jednak sposoby na ujędrnienie i wyszczuplenie ud. Oto niektóre z nich.

Jak ujędrnić uda – zabiegi wyszczuplające uda i pośladki oraz zabiegi ujędrniające uda

W tym jak ujędrnić uda pomóc nam może szereg zabiegów medycyny estetycznej. Oto niektóre z nich.

1. Zabieg Icoone
   Icoone to zabieg nazywany „bańką chińską XXI wieku”, bo jego działanie podobne jest właśnie do działania bańki chińskiej. Do zabiegu wykorzystywana jest rura, która zakończona jest dwoma rolkami z dziurkami oraz źródłem lasera. Rura zasysa skórę oraz tkanki podskórne do środka, skóra rolowana jest przez rolki, a laser rozbija w tym czasie tkankę tłuszczową. Zabieg ten łączy więc masaż podciśnieniowy z laserem i światłem LED. Działa korzystnie na ciało na wiele sposobów. Możliwość przeprowadzenia tego zabiegu nie ogranicza kondycja naszej skóry – zabieg można do stanu skóry dopasować. Efekty także są liczne, poprzez „wszechstronność” Icoone. Icoone nie tylko pozwala modelować sylwetkę i pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej, ale także może usuwać cellulit i rozstępy. Ma też działanie „anti-aging” spowalniając starzenie się skóry.
2. Venus Legacy
   Zabieg przy użyciu nieinwazyjnego urządzenia do konturowania ciała i naprężania skóry. Urządzenie to oparte jest na technologii 4D, która pozwala połączyć działanie multipolarnej fali radiowej (RF, umożliwia m.in. syntezę włókien kolagenowych), impulsowego pola magnetycznego (PEMF, umożliwia m.in. syntezę kolagenu), technologii VarliPulse (umożliwiającej m.in. drenaż limfatyczny) oraz technologię podniesienia temperatury tkanki w czasie rzeczywistym. Podczas Venus Legacy nie odczuwa się bólu, a jedynie intensywne ciepło i odczucie „zasysania. Po zabiegu nie jest potrzebna rekonwalescencja, a efekty widoczne są już po pierwszym zabiegu.
3. Zabieg Maximus
   Zabieg łączący działanie trójpolowej fali radiowej z dynamiczną aktywacją mięśni. Podczas zabiegu tkanka tłuszczowa jest podgrzewana i wydalona z organizmu w naturalnym procesie. Problematyczna partia ciała masowana jest specjalną głowicą. To zabieg bezbolesny – podczas zabiegu Maximus odczuwa się jedynie przyjemne ciepło. Efekty zmniejszenia cellulitu i tkanki tłuszczowej widoczne są już po pierwszych zabiegach, jednak zalecana jest seria Najlepiej wykonać zabieg w serii od 6 do 8 sesji.
4. HIFU
   Bezinwazyjny lifting skóry ciała, wykorzystujący głowicę emitującą fale ultradźwiękowe. HIFU to technologia, którą w medycynie stosuje się już dość długo, jednak wcześniej kojarzona była głównie z zabiegami na twarz, czego przyczyną były technologiczne ograniczenia, z którymi z czasem sobie poradzono. Przy pomocy HIFU modelować można tak uda, jak i pośladki, a także radzić sobie ze skórką pomarańczową. Ultradźwięki mogą dotrzeć nawet na głębokość 9mm w głąb skóry. Komórki skóry zostają podgrzane oraz wprowadzone w drgania. Przenikająca komórki fala powoduje kurczenie się komórek, a to z kolei pozwala zaradzić problemowi wiotczenia skóry. Zabieg może powodować lekki dyskomfort, nie jest jednak bolesny. Po zabiegu mogą pojawić się lekkie zaczerwienienia i/lub obrzęk, które utrzymują się od 2 do 4 dni. Zabieg ten nie wyłączy nas jednak z codziennych aktywności.
5. Endermologia
   Bezinwazyjna metoda mechanicznej stymulacji skóry, która reaktywuje metabolizm komórek. Łączy redukcję tkanki tłuszczowej z redukcją cellulitu i ujędrnieniem skóry. Zabiegi przeprowadza się w seriach (kilka/kilkanaście zabiegów). Podczas zabiegów przeprowadzany jest masaż, wykonywany przy pomocy elektronicznie sterowanej rolki głowicy, wytwarzającej podciśnienie. Masaż ten wzmacnia tkankę łączną i stymuluje skórę do szybszego usuwania toksyn. Zabiegi wykonuje się w specjalnym kostiumie, a każdy z zabiegów trwa około godziny.
6. Karboksyterapia
   Zabieg polegający na precyzyjnym, podskórnym podaniu dwutlenku węgla. Skutkuje to rozszerzeniem naczyń krwionośnych, a w konsekwencji zwiększeniem przepływu krwi – co dla wyglądu ud i pośladów jest korzystne. Zwiększenie ilości dwutlenku węgla w skórze stymuluje także wytwarzanie kolagenu i elastyny, polepszając sprężystość skóry. Dwutlenek węgla zmienia się też częściowo w kwas węglowy, rozpuszczający komórki tłuszczowe. Nadmiar dwutlenku węgla zostaje z organizmu wydalony w sposób naturalny, bo gaz przedostaje się do płuc. Efekty tego zabiegu zdaniem wielu porównywalne są z zabiegami operacyjnymi. To zabieg nieinwazyjny i bezpieczny, nie wymagający większych przygotowań.

Jak ujędrnić uda – ćwiczenia na zgrabne uda i pośladki

To, jak ujędrnić uda, wiąże się też z wykonywaniem ćwiczeń, które pomogą nam podtrzymać rezultaty osiągnięte po zabiegach. Znaleźć można mnóstwo propozycji aktywności polepszającej wygląd pośladków i ud, które nie wymagają dodatkowego sprzętu. Tu przedstawione są dwa ćwiczenia przykładowe, zastanawiając się jak ujędrnić uda możemy poszperać w internecie czy znaleźć odpowiednie książki (lub nawet udać się do trenera personalnego) wyszukując więcej ćwiczeń. Warto pamiętać, że aby takie ćwiczenia były skuteczne, powinny angażować wszystkie mięśnie pośladkowe – małe, średnie i wielkie. Ćwiczenia warto wykonywać 2-3 razy w tygodniu, przy czym należy ułożyć zestaw ćwiczeń, a nie ćwiczyć tylko w jeden sposób.

1. Wykopy w tył na stojąco
   Stojąc, unieś prawą nogę. Ręce wyciągnij przed siebie, a dłonie złóż w pięści. Prostuj prawą nogę powoli, przenoś nogę do tyłu, najwyżej jak potrafisz. Wytrzymaj chwilę w takiej pozycji, a następnie przyciągnij nogę do klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie 2-7 razy.
2. Zginanie nogi leżąc na boku
   Połóż się na lewym boku. Lewym przedramieniem podeprzyj tułów. Prawą dłoń połóż za sobą na podłodze. Lewą nogę ugnij w kolanie, a prawą przyciągnij do siebie. Udo powinno tworzyć kąt prosty z i tułowiem, i z podudziem. Stopa nie powinna dotykać podłogi. Wyprostuj prawą nogę, starając się cały czas utrzymywać udo prostopadle do tułowia. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy, a następnie wykonaj je tak samo, tyle, że leżąc na drugim boku.

Ćwiczenia należy wykonywać nie tylko wtedy, gdy nie decydujemy się na zabieg ujędrniania ud (bo ćwiczenia mają być naszym głównym sposobem na jędrniejsze uda), ale również wówczas, gdy zabieg taki zostanie przeprowadzony, by podtrzymać efekty.

Jak ujędrnić uda – warto pamiętać o jeszcze jednej rzeczy, odpowiadając na to pytanie. Po zabiegach ujędrniających uda nie należy zapomnieć o stosowaniu dobrych kremów, a także o dbaniu o dietę. Jeśli o to nie zadbamy efekty nie utrzymają się zbyt długo. Warto też pamiętać o tym, że ujędrnienie ud często pociąga za sobą ich wyszczuplenie, i odwrotnie, zabiegi więc mogą przynosić zarazem jeden i drugi z oczekiwanych przez nas efektów. Jak ujędrnić uda i pośladki – kompleksowo! Zwalczając nasz problem przy pomocy wszystkich możliwych sposobów.