Witaminy na paznokcie mają ogromny wpływ i pozwalają zachować je w zdrowiu. Bardzo ważne jest, aby znajdowały się w codziennym jadłospisie. Jeżeli zauważymy, że nasze paznokcie stały się kruche i łamliwe, zaczęły się rozdwajać lub pojawiły się na nich białe plamki, to może być to znak, że nie dostarczamy naszemu organizmowi witamin w wystarczającej ilości.

LOREM VIT
SUPLEMENTY NA WŁOSY, SKÓRĘ I PAZNOKCIEKUP TERAZ

Jaka witamina na paznokcie pomoże je wzmocnić?

Jaka witamina na paznokcie będzie najlepsza? To zależy od problemu, który chcemy zwalczyć. Nie można też stwierdzić, że istnieje coś takiego, jak witamina na paznokcie. Owszem, każda z witamin ma konkretne właściwości, ale najlepiej działają one wtedy, kiedy są dostarczane razem. Pamiętaj, że do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a więc do zachowania zdrowia oraz do utrzymania paznokci w dobrym stanie, potrzebujesz całej gamy witamin.

Sprawdź też: leczenie wrastających paznokci

Warto wspomnieć szczególnie o takich witaminach, jak:

• witamina A – jedną z jej głównych funkcji jest regulowanie procesów wzrostu komórek i pobudzanie ich do odnowy. Wzmacnia i wygładza paznokcie, dlatego sięgnij po nią, jeśli zauważysz, że płytki paznokciowe są kruche i nierówne. Dodatkową korzyścią będzie lepiej nawilżona skóra wokół paznokci, co rozwiąże problem z zadzierającymi się skórkami,
• witaminy z grupy B – pełnią różne funkcje, ale warto zadbać o to, by były przyjmowane wszystkie razem, ponieważ od tego zależy ich przyswajalność. Z tych witamin na paznokcie najbardziej polecana jest biotyna (zwana też witaminą B7 i witaminą H). Biotyna pełni ogromną rolę w organizmie jako koenzym uczestniczący w reakcjach przemiany tłuszczów, węglowodanów i białek. Stanowi też źródło siarki niezbędnej do produkcji keratyny, podstawowego budulca paznokci. Inną, ważną dla paznokci witaminą z grupy B jest kwas pantotenowy (witamina B5). Stymuluje wytwarzanie keratyny oraz przyśpiesza produkcję nowych komórek. Należy zwrócić uwagę również na witaminę B12, która ma za zadanie dbać o prawidłowy wzrost paznokci i ich zdrowy kolor,
• witamina C – bierze udział w syntezie kolagenu i keratyny, białek budujących włosy i paznokcie. Wspomaga też wchłanianie żelaza, które jest bardzo potrzebne dla mocnych paznokci. Jako silny przeciwutleniacz, chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Przeciwdziała również zakażeniom bakteryjnym i zmniejsza tendencję do krwawień podskórnych,
• witamina D – warunkuje prawidłowe wchłanianie wapnia, makroelementu bardzo ważnego dla utrzymania mocnych i twardych paznokci. Niedobór witaminy D może być przyczyną łamliwości paznokci,
• witamina E – poprawia ukrwienie naczyń, co przekłada się na lepsze odżywienie komórek, również paznokci. Działa też antyoksydacyjnie.

W jakich produktach spożywczych znajdziemy witaminy na paznokcie?

Skoro już wiemy, jakie witaminy na paznokcie będą najlepsze, warto poznać ich źródła.

• Witamina A – wątroba i podroby, pełnotłuste mleko, tran, masło, jajka, marchew, dynia.
• Witaminy z grupy B – ciemnozielone warzywa liściaste, nabiał, drożdże, kasze, jaja, orzechy, nasiona roślin strączkowych.
• witamina C – natka pietruszki, owoce dzikiej róży, cytrusy, czarna porzeczka, papryka, pomidory.
• witamina D – ryby, mleko, jajka. Syntetyzowana jest również poprzez wystawianie skóry na promieniowanie słoneczne.
• witamina E – orzechy, oleje, kiełki pszenne, masło, żółtka jaj.

Dieta to podstawa zdrowych i mocnych paznokci. Niestety, nawet przy urozmaiconym jadłospisie możemy mieć problem z dostarczeniem określonych witamin w niezbędnych dawkach. Dlatego czasami warto rozważyć suplementację.

Witaminy na paznokcie – kiedy zauważymy efekty ich stosowania?

Stosując zdrową dietę, jak i zażywając witaminy na paznokcie w formie suplementów, efekty zauważysz mniej więcej po 1,5-2 miesiącach. Jednak kuracja witaminowa nie powinna trwać krócej niż trzy miesiące. Wówczas jej pozytywne skutki będą długofalowe. Witaminy na paznokcie, które będziesz zażywać, nie tylko poprawią wygląd i kondycję paznokci, ale wpłyną również pozytywnie na porost włosów i stan skóry. To dodatkowa motywacja, aby stosować je regularnie.

Co jeszcze można zrobić, żeby wzmocnić paznokcie?

Czy witaminy na paznokcie, pochodzące z dobrze zbilansowanej diety i w postaci suplementów, to jedyny sposób na uzyskanie ładniejszych paznokci? Oczywiście, że nie! Co prawda, odpowiednia dieta i suplementacja przynoszą największe efekty, ale można wspomagać ich działanie na wiele sposobów. Warto stosować odżywki, które od zewnątrz będą wzmacniać i utwardzać płytkę paznokciową. W drogeriach zajdziemy gotowe kosmetyki do paznokci. Możemy też pokusić się o przygotowanie różnych domowych zabiegów. Duże znaczenie w utrzymaniu zdrowych paznokci mają nasze codzienne nawyki, na przykład to, czy myjemy naczynia w rękawiczkach, aby ochronić paznokcie przed szkodliwym działaniem detergentów.

LOREM VIT
SUPLEMENTY NA WŁOSY, SKÓRĘ I PAZNOKCIEKUP TERAZ

Podsumowanie

O witaminach na paznokcie myślimy najczęściej wtedy, gdy nasze paznokcie są w złej kondycji – łamliwe, matowe, wolno rosnące. Organizm ma wiele sposobów na pokazanie, że czegoś mu brakuje, a problemy z paznokciami są jednym z nich. Stosowanie odpowiedniej diety i suplementacji może przynieść pożądany efekt w postaci piękniejszych i zdrowszych paznokci. Warto wybierać preparaty multiwitaminowe, gdyż na ogół są tak skomponowane, że działają kompleksowo i uzupełniają ogólne niedobory, jakie występują w organizmie. Jednocześnie z ich stosowania wynikają dodatkowe korzyści – wzmacniają również włosy i poprawiają stan cery.

Bibliografia

1. Jiaravuthisan M.M., Sasseville D., Vender R.B., Murphy F., Muhnn C.Y., Psoriasis of the nail: anatomy, phatologu, clinical presentation and a review of the literature on therapy, 2007
2. Cashman M.W., Sloan S.B., Nutrition and nail disease, 2010
3. Bojarowicz H., Dźwigulska P., Dietary supplements. Part II. Selected components of dietary supplements and their application, 2012
4. Piccardi N., Manissier P., Nutrition and nutritional supplementation Impact on skin health and beauty, 2009
5. Brzozowska A., Kałużna J., Pietruszka B., Roszkowski W., Witaminy i składniki mineralne jako suplementy diety, 2005