Trądzik różowaty - dieta może pomóc?

W skrócie

• Nie istnieje jedna dieta lecząca trądzik×Choroba skóry, w której mogą występować m.in. zaskórniki i krosty. Źródło definicji różowaty.
• Gorące napoje, alkohol i ostre potrawy bywają wyzwalaczami rumienia.
• Dzienniczek objawów pomaga odróżnić własne reakcje od ogólnych zakazów.

Dlaczego dieta w trądziku różowatym ma tak duże znaczenie?

Według wielu osób cierpiących na trądzik różowaty dieta ma wyraźny związek z nasilaniem się lub ustępowaniem objawów, zwłaszcza, jeśli chodzi o zaczerwienienie twarzy. Również lekarze i dietetycy są zgodni, że pewne produkty żywnościowe mogą powodować zaostrzenie×Okres nasilenia objawów choroby. Źródło definicji trądziku różowatego. Niżej znajdziesz produkty, na które warto zwrócić uwagę w dzienniczku objawów. Znaczenie ma też temperatura potraw: bardzo gorące dania rozgrzewają twarz.

Produkty, po których u części osób nasila się rumień×Zaczerwienienie skóry związane z rozszerzeniem naczyń. Źródło definicji:

Alkohol może rozszerzać naczynia i nasilać rumień. Przy kawie i herbacie znaczenie ma przede wszystkim temperatura napoju. Długo dojrzewające i fermentowane produkty mogą zawierać dużo histaminy, ale reakcje są indywidualne. Zapisuj obserwacje, zamiast odstawiać całą grupę żywności po pojedynczym epizodzie zaczerwienienia.

Warto wziąć pod uwagę, że pewne produkty spożywcze będą szkodziły niektórym osobom, a innym nie. Sprawą dyskusyjną jest na przykład spożywanie nabiału lub czekolady. Po odstawieniu tych produktów niektórzy zauważą poprawę wyglądu skóry, podczas gdy u innych stan cery pozostanie bez zmian. Wreszcie, wiele może zależeć od ilości i częstości spożywania danego produktu. O ile parę kostek czekolady zjedzonych jednorazowo nie spowoduje znacznego pogorszenia stanu skóry, o tyle spożywanie czekolady codziennie i w dużych ilościach może odbić się niekorzystnie na wyglądzie cery.

Trądzik różowaty - dieta: na jakich produktach warto ją oprzeć?

Podstawą jest urozmaicony jadłospis dostarczający energii, białka, tłuszczów, witamin i błonnika. Poniższe grupy produktów możesz dobierać do własnych preferencji i tolerancji.

Można tu wymienić takie grupy pokarmów, jak:

• produkty zbożowe: komosa ryżowa, amarantus, płatki owsiane, kasza gryczana, pełnoziarnisty chleb na zakwasie, pieczywo oraz makaron z mąki żytniej,
• warzywa: cebula, czosnek, brokuły, kapusta, marchew, ogórek, papryka, sałata, por, kukurydza, seler naciowy, rzodkiewki, rzepa, surowy burak,
• owoce: jabłka, borówki, czarne porzeczki, brzoskwinie, morele, wiśnie, mango, melony,
• nabiał: twaróg, ser ricotta,
• mięso: kurczak, indyk, wołowina,
• świeże ryby białe: dorsz, mintaj, pstrąg, flądra, miruna,
• nasiona: słonecznik, siemię lniane, chia, sezam, mak,
• inne: jaja, masło, oliwa z oliwek, migdały, olej kokosowy.

Pomidory, banany, cytrusy i awokado u części osób towarzyszą nasileniu zaczerwienienia, a u innych nie robią różnicy. Jeśli zastanawiasz się nad awokado na trądzik, potraktuj je jako źródło tłuszczów w diecie i obserwuj tolerancję. Ser żółty a trądzik różowaty - tu też liczy się indywidualna reakcja; sery dojrzewające zawierają histaminę. Czosnek na trądzik różowaty nie ma działania leczniczego, ale może pozostać składnikiem dobrze tolerowanych potraw. Siemię lniane na trądzik różowaty bywa wybierane jako źródło kwasów omega-3 w diecie.

Urozmaicony jadłospis dostarcza składników potrzebnych skórze, m.in.:

• witamina C - bierze udział w wytwarzaniu kolagenu, który wzmacnia ściany naczyń krwionośnych,
• witamina E - łagodzi stany zapalne i usprawnia regenerację skóry,
• witamina D - jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego,
• cynk - uczestniczy w regulowaniu metabolizmu witaminy A i wpływa pozytywnie na przetłuszczającą się skórę.

Suplementy warto dobierać po rozmowie z lekarzem. Doustna niacyna, czyli witamina B3, może wywoływać napadowe zaczerwienienie twarzy. Niacynamid stosowany w kremach działa inaczej i bywa dobrze tolerowany.

Czy dieta na trądzik różowaty wystarczy?

Jeżeli przez kilka tygodni będziemy obserwować skórę i unikać własnych wyzwalaczy, istnieje szansa, że zaczniemy zauważać poprawę, zwłaszcza rzadsze uderzenia gorąca i łagodniejszy rumień. Obserwacja jadłospisu może pomóc rozpoznać osobiste wyzwalacze, ale nie wyleczy trądziku różowatego ani nie zapobiegnie wszystkim nawrotom. Grudki i krosty wymagają zwykle leczenia u dermatologa.

Bardzo ważne jest trzymanie się zaleceń dermatologa oraz stosowanie pielęgnacji dostosowanej do potrzeb skóry. Ponieważ cera z trądzikiem różowatym jest bardzo wrażliwa, należy pielęgnować ją wyłącznie za pomocą łagodnych preparatów, przeznaczonych do takiej skóry. Takie produkty, jak na przykład dermokosmetyki Acnerose, zawierają składniki nawilżające i łagodzące, dzięki czemu dbają o komfort skóry. Zestaw obejmuje płyn oczyszczający, dwa kremy i pastę, co pozwala zbudować codzienną rutynę pielęgnacyjną. Więcej o tym przeczytasz w tekście o tym, jak wygląda pielęgnacja przy trądziku różowatym.

Współpraca partnerska - reklamowa z Verdelove

Dieta jako część codziennej opieki

Przy schorzeniu, jakim jest trądzik różowaty, dieta może pomóc w doprowadzeniu skóry do dobrego stanu. Ważne jest unikanie tych produktów spożywczych, które u nas nasilają objawy trądziku różowatego, bez rezygnowania z całych grup żywności. Dieta działa najlepiej razem z łagodną pielęgnacją, ochroną przed słońcem i leczeniem zaleconym przez lekarza.

---

Kiedy do lekarza

Skonsultuj utrzymujący się rumień, grudki lub pieczenie. Przy bólu oka, światłowstręcie i zaburzeniach widzenia potrzebna jest pilna konsultacja okulistyczna.

Bibliografia

1. Maciejewska-Radomska A.,Placek W., Dieta w chorobach skóry, 2015
2. Landow K., Rosacea: the battle goes on, 2005
3. Steinhoff M., Schmelz M., Schauber J., Facial erythema of rosacea - aetiology, different pathophysiologies and treatment options, 2016
4. Jones S.N., Pozbądź się chorób skóry, 2017
5. Wolska H., Placek W., Trądzik różowaty - aktualne poglądy na etiopatogenezę i leczenie, 2016